En 2020 j’ai dû refuser du monde pour les ateliers sur l’EFT que j’avais organisé. J’en ai donc planifié d’autres mais malheureusement, la crise sanitaire est passée par là et j’ai dû purement et simplement annuler les ateliers d’EFT que j’avais programmés. L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est un outil très efficace qui découle de la médecine traditionnelle chinoise. C’est un outil très accessible et facile à utiliser pour réguler les émotions désagréables et les souvenirs douloureux. A la fin de cet atelier, les participants seront capables de pratiquer l’EFT de façon basique. Comme tout le monde n’a pas les mêmes disponibilités, pour permettre à un maximum de personnes de participer, je vous propose plusieurs dates.
Dates de l’atelier: Vendredi 13 mai de 19h à 21h ou Samedi 14 mai de 9h30 à 11h30 ou Vendredi 20 mai de 19h à 21h ou Samedi 21 mai de 9h30 à 11h30
Renseignements et inscription: Message ici ou mail à info@moncoacheugene.fr ou sms au 0789842112 Mentionnez votre nom-prénom, votre numéro de téléphone et la date que vous avez choisie.
Participation: 20€ à régler le jour de l’atelier.
Lieu: Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville
Les inscriptions sont ouvertes. Attention: le nombre de places est limité !
Oui vous avez bien lu ! Les ateliers de l’Espace du Bien-être reprennent. Pour cette reprise , j’ai choisi le thème du Grand Nettoyage. Cet atelier se fera en deux temps: une première partie où je vous transmettrai les bases de l’autohypnose agrémentées d’expériences qui vous feront vivre certaines notions abordées et une seconde partie qui consistera à une visualisation sous hypnose.
Le bénéfice sera donc double: détente, relaxation et nettoyage de tout ce qui vous empêche d’avancer et apprentissage des techniques qui vous permettront de pratiquer l’autohypnose chez vous sur des thèmes de votre choix. Pensez à toutes les frustrations accumulées ces derniers mois, toutes les angoisses, les colères, les sentiments d’impuissance ! Imaginez que vous pouvez vous en débarrasser par une visualisation sous transe hypnotique ! Cela peut valoir le coup d’essayer, non ? Dans tous les cas, la détente et la relaxation seront au rendez-vous !
Date: Samedi 16 avril à 10h ; Lieu: Espace du Bien-être salle Emeraude ; Participation: 20€
Inscription et/ou renseignement: info@moncoacheugene.fr ou sms à 07.89.84.21.12. Mentionnez vos nom et prénom, votre adresse mail et votre numéro de téléphone. Vous pouvez aussi me laisser un message ici ou sur FB ou encore sur mon site https//moncoacheugene.fr
Ne tardez pas ! Je ne peux recevoir que 12 personnes ! Je vous attends !
En cette période de crise sanitaire où nous vivons confinés,
nous risquons de voir resurgir plusieurs stéréotypes et comme ceux de la mère idéale
et de l’épouse idéale. En effet, la mère idéale, ne serait-elle pas celle qui s’oublie
tout le temps pour ses enfants et son mari, celle qui dit tout le temps « oui »
pour ne pas rajouter aux inconvénients du confinement les frustrations que son
refus pourrait générer chez les membres de sa famille ? L’épouse idéale n’est-elle
pas toujours prête à dire « oui »
aux désirs de son mari, à prendre sur elle toute la charge mentale du foyer
pendant que ce dernier est « occupé » devant son ordinateur?
Cet article s’adresse aux femmes. Vous avez lâché beaucoup
de lest en vous disant que nous étions « en guerre » et qu’il y en
avait pour deux semaines à tout casser avant que les choses ne reprennent leur
cours habituel ! Mais hélas, la « guerre » continue. Nous en
sommes à trois semaines de confinement et les autorités ont l’air de dire que
cela va durer. Alors, mesdames, il est temps de vous ressaisir, et de
réapprendre à dire « non ».
Il ne s’agit pas de dire « non » à tout propos
avec la certitude d’avoir raison, la peur d’être grugée ou de perdre son
autorité. Non, ce type de « non » est nuisible à votre équilibre et à
l’harmonie de votre famille. Il s’agit d’analyser
la demande qui vous est faite et de décider si finalement vous l’acceptez ou
pas. Vous aurez ainsi le sentiment d’exister. En disant « non », vous
posez vos limites. En vous écoutant et en prenant vos désirs au sérieux, les
autres en feront autant.
En fait, la question à se poser c’est pourquoi je dis « oui »
à tout ? Ce manque d’affirmation de soi vous enferme dans un cercle
vicieux qui comporte trois éléments : le doute, la peur et la culpabilité.
Cela est probablement dû au fait que vos parents n’étaient pas des champions de
l’affirmation de soi ou avaient mis en place un modèle d’affirmation de soi inefficace.
La peur peut provenir du fait que dans votre enfance vous avez subi une répression
parentale vigoureuse lors de vos premières rebellions et la culpabilité
trouverait son origine dans les larmes de votre mère qui se lamentait du fait
que vous lui en aurait fait « voir de toutes les couleurs ».
Voici quelques bons réflexes que nous donne Christel
Petitcollin dans son live « S’affirmer et oser dire non » auquel je vous
renvoie pour plus de détails :
Refuser la pression de l’urgence car elle est toujours injustifiée, disproportionnée et néfaste pour vous comme pour les autres ;
Se donner le droit de ne pas répondre aux questions en les ignorant simplement ou en utilisant l’humour. Ex : « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? Réponse : des clopinettes à la sauce tomate comme tous, les soirs » ;
S’autoriser à changer d’avis : « je t’avais promis mais j’ai changé d’avis » ;
Ne pas donner de fausses raisons à son refus. Dire simplement : « non, je n’ai pas envie » ou « non, je n’ai pas besoin ».
Ne pas se justifier. A chaque qu’on se justifie, on plaide coupable.
Votre entourage va se rendre compte du changement qui s’est
opéré en vous. Ils vont certainement se dire : « en insistant un peu
ça va passer ». A vous de tenir bon ! Et à la fin de la « guerre », si le cœur
vous en dit, vous pourriez améliorer votre communication en vous faisant
accompagner ou en participant à un atelier…
Le mot d’ordre est clair : tout le monde doit rester
chez soi pour éviter la propagation du covid-19. Beaucoup de choses ont été
dites et écrites sur les effets du confinement sur le mental. Une chose est
sûre : pour les personnes qui ont tendance à ressasser des pensées
négatives cette période de solitude forcée est par moment difficile. Comment
chasser ces pensées qui envahissent notre esprit et nous empêchent de nous
concentrer sur notre objectif de la journée ? Voici une technique qui
vient compléter votre boîte à outils. Appelons-la « Un, je vois ».
Cette technique se pratique en position assise ou debout. En
voici les étapes :
Expirez jusqu’à vider complètement vos poumons ;
Prenez une grande inspiration puis respirez au
rythme qui vous convient ;
Regardez un objet dans la pièce où vous trouvez
et en même temps que vous le regardez, levez le pouce et
dites : « Un, je vois … (citez le nom de l’objet ) » ;
Tendez l’oreille et concentrez-vous sur un son
parmi tous ceux qui vous parviennent , et tout en gardant le pouce levé, tendez
l’index et dites : « Deux, j’entends …(nommez le son que vous
entendez) » ;
Concentrez-vous sur vos sensations
kinesthésiques et focalisez-vous sur l’une d’elle en pointant le majeur et en disant : « trois
je sens … » ;
Répétez les étapes 3 à 5 au moins pendant 5 minutes
ou plus si nécessaire. A chaque fois, il s’agit d’un objet, un son o une
sensation différente. A la fin, respirez et observez le calme qui s’est
installé dans votre esprit.
Exemple : « Un, je vois ma bibliothèque, deux
j’entends le ronronnement du ventilateur de mon ordinateur, trois je sens le
frottement de l’élastique du bas de mon jogging sur ma cheville ».
Voici trois erreurs à éviter quand on est en colère:
#1: dévier de son objectif de satisfaction;
#2: se révolter contre les problèmes de la vie (mieux vaut les régler plutôt que de s’en prendre aux choses);
#3: s’attaquer à la mauvaise cible (s’en prendre à un tiers à la place du vrai responsable). Le tiers à qui l’on s’en prend va ressentir un grand sentiment d’injustice. Cela va envenimer les relations …
Exprimer sa colère est bénéfique dans le cadre de l’expression du ressenti. Imposer sa colère aux autres, génère du stress sur eux et sur soi-même. Utiliser la colère comme mode de communication génère de la contre-agressivité. Quand on a un caractère colérique on passe souvent pour quelqu’un de fort et on est parfois admiré alors qu’en réalité la colère est un signe de vulnérabilité et mène à l’autodestruction…
L’hypnose peut aider à la gestion de la colère par la prise de recul résultant de la sérénité et par des suggestions qui aident à vider régulièrement notre « vase » intérieur pour éviter qu’une simple goutte la fasse déborder.
Atelier d’autohypnose pour maîtriser la colère: vendredi 20 mars 2020 de 19h à 21h ou samedi 21 mars de 9h à 11h. A l’Espace du Bien-Etre. Inscription (obligatoire) et renseignements: 07 89 84 21 12 ou info@moncoacheugene.fr
Vous avez déjà entendu par de l’EFT (Emotional Freedom technique) mais vous ne l’avez jamais expérimenté. Vous avez déjà eu l’occasion de pratiquer l’EFT et vous avez envie de partager votre expérience. Vous avez juste envie de vous informer… Cette deuxième rencontre de la série “Du temps pour moi, ça me dit” est pour vous. Venez prendre un thé, discuter, échanger…
Date : samedi 29 février de 9h30 à 11h30.
Lieu: Espace du Bien-Etre, 2 rue Général Castelnau, 57100 Thionville
Participation: libre…
Inscription obligatoire: info@moncoacheugene.fr ou 0789842112
Dormir ? Est-ce un verbe que vous ne conjuguez plus à la première personne du présent de l’indicatif depuis longtemps ? Est-ce que vous vous réveillez parfois en pleine nuit et vous avez du mal à vous rendormir ? Vous avez du mal à vous séparer de “vos” insomnies ? Et si cet atelier était la clé pour résoudre votre “problème” ? Vous avez le choix entre le vendredi 21 février de 19h à 21h ou et le samedi 22 février de 9h à 11h. Inscription (obligatoire) et renseignements: info@moncoacheugene.fr ou tél 0789842112 Participation: 20 € (10 € pour les personne ayant participé à un des ateliers d’Eugène en 2019).
Ce planning est susceptible de modification si les circonstances l’exigent. L’inscription est obligatoire car le nombre de places est limité. Inscription et renseignements: Mon Coach Eugène: 07 89 84 21 12 ou info@moncoacheugene.fr A bientôt !
Je vous propose un nouveau type de rencontre sur différents thèmes. J’ai appelé ces rencontres : “Du temps pour, moi ça me dit”. Parce que c’est vraiment du temps que chaque participant se réserve pour échanger sur un thème qui l’intéresse et pour aussi faire des nouvelles rencontres. Un samedi par mois, nous partagerons un moment de convivialité et nos expériences sur le sujet proposé. Il s’agit surtout d’un moment de partage, d’échanges en toute bienveillance.
Rendez-vous le 25 janvier pour la première réunion de 9h à 11: “Ma vie en pleine conscience“. La participation est libre (frais d’organisation).
Lieu: L’espace du bien-être. Animateur: Eugène.
Inscription obligatoire car le nombre de places est limité !
Une colère mal maîtrisée et excessive peut mettre à mal votre vie familiale, professionnelle et sociale. L’autohypnose peut vous aider à mieux comprendre et mieux canaliser votre colère pour aller de l’avant. Comme tout le monde n’a pas les mêmes disponibilités, vous avez le choix entre le vendredi 13 décembre de 19h à 21h ou le samedi 14 décembrede 9h à 11h. Inscription obligatoire car le nombre de places est limité. Inscription et renseignements: info@moncoacheugene.fr ou 07 89 84 21 12. Participation: 20€. Lieu: Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville
Vendredi 8 novembre 2019 de 19h à 21h ou samedi 9 novembre
2019 de 9h à 11h
Le mot stress est entendu ici comme la réaction « non spécifique » de l’organisme face à une exigence d’adaptation. La détente musculaire et la respiration profonde qui caractérisent l’état d’autohypnose ont un effet bénéfique sur le stress. En pratiquant l’autohypnose, vous vous donnez le moyen de réduire le niveau de votre stress chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Comme les ateliers précédents, celui-ci va également mêler notions théoriques et exercices pratiques. Il se terminera par une séance de groupe sur le thème de la gestion du stress. Lieu: Espace du bien-être, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville. Prix: 20€ pour une première participation ; 10€ pour les ancien(ne)s participant(e)s
Renseignements et inscriptions: mail à info@moncoaheugene.fr ou coup de fil ou sms : +33 7 89 84 21 12. merci de préciser la date choisie, votre numéro de téléphone et votre adresse mail.
L’angoisse est un malaise
psychique et physique, un état de mal-être né du sentiment de l’imminence d’un
danger. Elle se caractérise par une
crainte diffuse pouvant aller jusqu’à la panique, une crainte de malheur ou de
mort imminente. La personne angoissée se sent « oppressée ».
L’angoisse peut être liée à une cause non identifiée. Si elle est trop
fréquente, elle est probablement le symptôme d’une pathologie plus profonde
(anxiété généralisée ou névrose). Dans ce dernier cas, il est recommandé de
consulter un spécialiste qui aidera à débusquer et à traiter la cause de cette
angoisse. La personne angoissée se sent impuissante et démunie face à ce qui
lui arrive.
La peur est
une émotion ressentie
généralement en présence ou dans la perspective d’un danger ou
d’une menace. Sa finalité est de permettre au sujet de fuir ou de combattre en
provoquant une mobilisation des ressources et une inhibition de la pensée. La
peur est une alarme qui nous prépare à affronter une situation dangereuse. A l’image d’une
alarme de voiture ou de maison, elle ne doit pas être trop forte pour ne pas
tourner à la panique et elle doit durer juste ce qu’il faut pour attirer notre
attention et s’arrêter pour nous permettre d’agir. Une peur normale s’éteint
vite et facilement.
La peur devient une phobie
quand elle se déclenche trop souvent pour des seuils de dangerosité trop bas. La
phobie est une peur irraisonnée, irrationnelle, déclenchée par une circonstance
sans danger, est sans doute le symptôme psychopathologique le plus répandu ;
c’est ce caractère de danger irréel qui distingue cliniquement la phobie de la
peur.
Nos peurs persistent parce que
nous leur obéissons par nos comportements et nos pensées qui nous poussent à
voir l’élément qui déclenche notre peur partout. C’est comme si notre
intelligence était complètement au service de notre peur. En effet, une
personne phobique a tendance à ne plus ressentir de son corps qu’un vécu oppressant,
à ne plus voir le monde que comme un lieu plein de danger et à ne plus pouvoir
rien faire d’autre que surveiller son environnement pour pouvoir s’enfuir à la
moindre alerte.
Comment s’en sortir ?
Comme je l’ai dit plus haut, quand les angoisses persistent et deviennent de plus en plus fréquentes au point d’empêcher la personne qui en souffre de mener à bien ses activités vitales, il convient de consulter un spécialiste car il s’agit peut-être d’un symptôme d’une pathologie psychiatrique grave. Dans le cas des angoisses passagères, liées à des situations difficiles comme certaines épreuves de la vie (séparation, deuil, perte d’un emploi etc…), l’hypnose peut être d’une grande aide. Certaines techniques de la PNL utilisées sous hypnose ont fait la preuve de leur efficacité dans le traitement des phobies et des peurs. L’autohypnose permet de se doter d’outils qui permettent de s’apaiser de façon à ne plus alimenter les peurs et autres phobies en ressassant les événements qui sont à leur origine.
L’atelier d’autohypnose du mois d’octobre traitera des angoisses, peurs et phobies. Il aura lieu le vendredi 18 octobre 2019 de 19h à 21h ou samedi le 20 octobre de 9h à 11h. Les inscriptions sont ouvertes. Inscriptions et renseignements: Info@moncoacheugene.fr ou 07 89 84 21 12
Voici le planning des ateliers d’autohypnose des 4 derniers mois de l’année 2019. Un nouveau thème sera traité en octobre: les angoisses, peurs et phobies. Pour vous inscrire, communiquez-moi la date de l’atelier choisi ainsi que votre nom et votre numéro de téléphone qui me servira à vous informer en cas de problème organisationnel. Le nombre de places étant limité, ne tardez pas à vous inscrire. A bientôt. Eugène.
Plusieurs études médicales prouvent l’efficacité de l’hypnose dans l’accompagnement des patients souffrant de douleur chronique. L’hypnose permet de gérer l’intensité de la douleur chronique en agissant sur les sphères émotionnelle et affective. Au cours de cet atelier vous apprendrez à mobilisez vos ressources pour devenir actif dans la prise en charge de votre douleur. Cet atelier ne se substitue en aucun cas à un suivi par un médecin ou une institution spécialisée. Inscription obligatoire car le nombre de places est limité. Dates: Vous avez le choix entre vendredi 28 juin 2019 de 19h à 21h ou samedi 29 juin 2019 de 9h à 11h. Prix: 20€ payable par carte bancaire, espèces ou chèque. Lieu: Espace du Bien-Etre, 2 rue général de Castelnau, 57100 Thionville Inscription et renseignements: info@moncoacheugene.fr ou 07 89 84 21 12
Notre corps, quand il fonctionne bien, est naturellement programmé pour provoquer chez nous des envies correspondant à nos besoins réels.
Aux personnes souffrant de compulsions alimentaires,
l’hypnose peut apporter la paix intérieure qui rend superflu le recours à la
nourriture comme moyen de compenser le stress ou les émotions négatives.
Aux personnes souffrant d’hyperphagie et de boulimie, l’hypnose peut redonner la capacité de ressentir la satiété et de percevoir ce qui fait du bien au corps, retrouver le vrai goût des aliments, le plaisir de manger, de savourer la nourriture.
Enfin, l’hypnose peut aider les personnes anorexiques à se
reconnecter à leur corps, à réapprendre à l’écouter et à le ressentir.
Dans cet atelier, les participants apprendront ce qu’est l’hypnose et la façon de se mettre en hypnose sans l’aide d’un hypnopraticien pour des problèmes alimentaires simples.
Dates: vous avez le choix entre le vendredi 17 mai 2019 de 19h à 21h et le samedi 18 mai 2019 de 9h à 11h. Lieu: Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville. Participation: 20€ (10€ pour les personnes qui ont déjà participé à un de mes ateliers). Inscription: info@moncoacheugene.fr ou sms ou appel au 07 89 84 21 12.
Cet atelier vous présente les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Le “grand nettoyage” est une métaphore qui permet de se libérer des pensées négatives, des croyances limitantes et de tout ce qui nous empêche d’aller de l’avant. Pour vous permettre de choisir l’horaire qui vous convient le mieux, ce thème sera traité deux fois: le vendredi 12 avril 2019 de 19h à 21h et le samedi 20 avril de 9h à 11h. Tarif: 20€ à régler le jour de l’atelier choisi. Inscription par mail adressé à info@moncoacheugene.fr (ou par message sur ma page FB) en indiquant nom, prénom, téléphone, email et la date de l’atelier choisi. Le nombre de places est limité. Si vous avez des questions, contactez-moi. A bientôt.
Voici le planning des ateliers d’autohypnose du deuxième trimestre 2019. Ces ateliers sont fait d’explications théoriques et de pratiques pour apprendre aux participants les bases nécessaires à la pratique de l’hypnose sur soi et pour également expérimenter la force de l’imagination. Il y a un thème qui sera traité pour la première fois au mois de mai: les problèmes alimentaires. Malgré la diversité de ces problèmes il est possible d’obtenir des résultats par l’autohypnose. A bientôt.
Une colère mal maîtrisée et excessive met à mal votre vie familiale, professionnelle et sociale. La pratique de l’autohypnose vous aide à mieux comprendre et mieux canaliser votre colère pour aller de l’avant. Les personnes colériques réagissent souvent de façon disproportionnée suite à une situation contrariante. L’autohypnose permet de s’apaiser, d’éviter que notre “vase interne” ne déborde à la moindre contrariété. Il est normal de se sentir en colère et de réagir quand on se sent blessé, victime d’une malveillance ou d’une injustice. Comment faire en sorte que cette réaction soit proportionnée et ne fasse pas “monter la mayonnaise” en nous et chez notre interlocuteur? Renseignements et inscription: info@moncoacheugene.fr ou 07 89 84 21 12; Participation: 20€
Dates: vendredi 15 mars de 19h à 21h OU samedi 16 mars de 9h à 11h.
Il existe plusieurs formes d’insomnie : Insomnie intermittente :
endormissement facile, mais un maintien difficile du sommeil; Insomnie
initiale : difficulté d’endormissement, mais sans trouble de maintien du
sommeil.
En plus de la pratique de l’autohypnose (Ateliers du vendredi 8 février de 19h à 21h et samedi 16 février de 9h à 11h, à l’Espace du Bien-être) qui vous aidera entre autres à éviter de ressasser vos soucis, vous pouvez vaincre l’insomnie en observant quelques règles toutes simples :
Se coucher lorsque l’envie de dormir apparaît;
prendre un bain ou une douche tiède, jamais
chaud(e);
baisser la température de votre chambre, en
gardant les pieds au chaud;
manger léger : au souper, éviter les viandes
rouges, les plats épicés, l’alcool, le café et le thé. Préférer les
produits laitiers et les tisanes;
ne pas rester au lit lorsqu’on est éveillé;
se lever à heure fixe;
proscrire les siestes durant la journée ;
ne pas consommer d’alcool ni de drogues avant de
s’endormir. S’ils aident à s’endormir, ils diminuent en revanche la
qualité du sommeil;
ne pas faire d’autres activités au lit, à part
dormir ou avoir des relations sexuelles;
ne regardez pas l’heure si vous vous réveillez en
pleine nuit. Si vous le faites, votre cerveau va automatiquement compter
le nombre d’heures qu’il vous reste à dormir, ce qui peut générer du
stress et une anxiété du temps qui passe;
Une douleur devient chronique lorsque malgré les traitements médicamenteux et chirurgicaux, on n’arrive pas à s’en débarrasser. Certaines douleurs ne sont pas permanentes. Elles se manifestent à certains moments et pas à d’autres. Je pense à une de mes connaissances qui a des douleurs à la cheville le matin au réveil et le soir après le boulot et n’a pas du tout mal pendant sa journée de travail, un travail manuel qui l’oblige à rester debout longtemps. D’autres douleurs surviennent après un effort même léger ! Il se passe beaucoup de choses avec la douleur. Il arrive à certaines personnes de créer des liens “affectifs” avec leur douleur. J’ai entendu une cliente me dire: ” cela fait tellement longtemps que je vis avec cette douleur que je ne sais pas ce que je deviendrai sans elle”. Une autre cliente n’arrivait pas à s’imaginer sa vie sans “sa” douleur. Et quelle déception de s’entendre dire par son médecin traitant : « c’est dans votre tête que ça se passe » ! Comme si vous étiez un simulateur alors que la douleur est vraiment là ! Je vous propose ici une stratégie, ou plutôt quelques idées pour mieux gérer votre douleur. Si vous suivez un traitement médical, ne l’arrêtez surtout pas sans avis médical même si votre douleur diminue d’intensité !
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S’informer : c’est quelque chose que l’on fait naturellement quand on souffre d’une douleur. On se renseigne, on consulte des livres, on interroge son médecin traitant ou le spécialiste qui nous suit. Il ne faut pas se laisser intimider par le médecin spécialiste. Posez-lui toutes les questions qui vous aideront à mieux comprendre ce dont vous souffrez.
Sortir de l’isolement : ne laissez pas la douleur vous couper de votre famille, de vos relations. Dans la mesure du possible, sortez, confiez-vous à votre meilleur(e) ami(e). En famille ou en société, évitez de concentrer la conversation sur votre douleur pour ne pas lasser vos proches.
Analyser ses sensations : prêtez attention aux moments où la douleur se déclare. Notez le niveau de la douleur sur une échelle de 1 à 10. Observez le contexte dans lequel la douleur se produit, décryptez les émotions que vous ressentez : la colère, la tristesse, la déception, l’inquiétude etc…
La respiration profonde (cohérence cardiaque) est basée sur le fait de respirer par le ventre. Bien gonfler son ventre à l’inspiration, garder l’air pendant au moins 5 secondes et expirer par la bouche en soufflant légèrement. En même temps que l’on pratique cette respiration, on doit s’imaginer qu’en expirant, on se débarrasse de tout ce dont on ne veut plus : les pensées négatives, les blocages de toute sorte qui nous empêchent d’avancer.
L’autohypnoseest une technique qui s’apprend. Elle consiste à se mettre en transe, en état modifié de conscience pour faire travailler ses ressources internes. Il a été prouvé que l’autohypnose contribue à la diminution de la sensation de douleur de la même manière qu’elle améliore notre bien-être général. L’autohypnose vous aide à éviter de ressasser des pensées négatives et de vous enfermer dans une spirale dégradante. L’idéal est de se faire accompagner par un praticien en hypnose qui nous ferait une séance « personnalisée ».
Votre douleur est peut-être un message de votre corps, le résultat d’un conflit interne, la manifestation somatique de la non-réalisation de vos valeurs etc… Il existe un moyen de le savoir : interrogez votre inconscient. Comment ? Le plus simple c’est de consulter un praticien en hypnose. En traitant la douleur physique on guérit le corps. Mais tant que les causes profondes à l’origine de la douleur persisteront, il y a des chances qu’elle revienne au même endroit ou ailleurs.
Les ateliers d’auto-hypnose que j’ai le plaisir d’animer à l’espace du bien-être vous présentent les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Les différents thèmes abordés vous fournissent l’occasion d’allier la théorie et la pratique de l’hypnose en l’appliquant à une problématique précise. Comme tout le monde n’a pas les mêmes disponibilités, chaque thème est traité deux fois par mois : un vendredi soir (19h – 21h) et un samedi matin (9h – 11h).
Prochain thème: Le Grand Nettoyage. Ce thème ayant plébiscité au mois de mars dernier, j’ai décidé de le reconduire pour ouvrir cette nouvelle série d’ateliers. Le Grand Nettoyage permet de se débarrasser des pensées négatives, des blocages et autres angoisses qui nous empêchent d’aller de l’avant en faisant appel à nos ressources internes que l’hypnose permet de mobiliser.
Vendredi 5 Octobre de 19h à 21h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)
Samedi 13 Octobre de 9h à 11h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)
Vendredi 9 Novembre de 19h à 21h : Gestion du stress
Samedi 17 Novembre de 9h à 11h : Gestion du stress
Vendredi 7 Décembre de 19h à 21h : Gestion de la douleur
Samedi 15 Décembre de 9h à 11h : Gestion de la douleur
Lieu : Espace du Bien-Etre, 2 rue Général De Castelnau, 57100 THIONVILLE
Vous êtes en vacances, il fait beau, vous avez envie de vous détendre… Et pourtant, les pensées sont toujours là ! Elles se bousculent dans votre tête ! C’est peut-être le moment de faire le point, de mettre un peu d’ordre dans votre vie. Il vous faut juste un “starter”, quelque chose qui va vous aider à faire le premier pas ce travail qui va vous permettre de donner un sens à votre vie. C’est le moment de prendre contact avec un coach de vie. Moi ou un autre, peu importe. Ce qui compte c’est de choisir une personne avec qui vous êtes en phase, en confiance. Un coach qui vous fournira des outils qui vous permettront de travailler en autonomie. Appelez-moi ou envoyez-moi un message. 07 89 84 21 12 – info@moncoacheugene.fr Je vous reçois sur rendez-vous à toute heure de la journée. Je reçois également le soir même tard.
A un peu plus d’une semaine de mon départ pour le chemin de Compostelle par la Via Podiensis (Puy-en-Velay – Cahors), je ne peux m’empêcher de revenir sur les leçons apprises au cours de mon précédent chemin qui, en 2013, m’a conduit de Saint-Pied-de-Port au Cap Fisterra en passant par Saint-Jacques de Compostelle. Ce n’est pas qu’une question de nostalgie même si ça lui ressemble. C’est simplement que, depuis mon retour, ma carte du monde a beaucoup changé et Compostelle n’y est pas pour rien. Bien au contraire
J’ai évoqué dans un précédent article de mon blog, quelques leçons apprises sur le chemin. Je reviens ici sur l’une d’elles que j’ai nommé le « syndrome des 4 derniers kilomètres ». Quand on effectue une longue course, que ce soit en marchant ou en courant, les derniers kilomètres semblent toujours interminables. J’ai expérimenté cela pour la première fois au cours de la marche « Nancy-Metz » à laquelle j’avais participé en 2012 en préparation de mon Chemin de Compostelle de 2013. Je n’avais jamais marché 66 km d’une traite. Beaucoup de participants ont abandonné en chemin, sujets aux ampoules et autres crampes et autres douleurs. D’autres ont choisi de continuer, pas forcément parce qu’ils souffraient moins que les premiers même il s’en trouvait peut-être dont le niveau d’endurance faisait qu’ils parvenaient à conserver leur douleur à des seuils supportables. Une grande majorité avançait avec ses bobos. En ce qui me concerne, j’ai la chance de ne pas souffrir d’ampoules aux pieds mais une racine mal intentionnée et mal positionnée sur laquelle j’avais buté m’a saccagé le gros orteil du pied gauche avec une douleur qui allait crescendo. Durant cette marche, les 4 derniers kilomètres m’ont paru interminables. A quoi est dû ce phénomène ?
J’ai appris beaucoup de choses sur le Chemin de Compostelle en 2013. J’avais fait le choix de partir seul, de porter mon sac jusqu’au bout, de dormir dans les dortoirs communs des « albergues » et de manger comme tous les pèlerins. J’étais parti seul mais j’ai marché en compagnie des personnes de différentes nationalités. Avec ces compagnons de route occasionnels, la question « brise-glace » était toujours la même : d’où viens-tu ? Cette simple question contenait en fait plusieurs tiroirs et pouvait signifier à la fois de quelle étape viens-tu, de quel pays, de quelle ville etc… Personnellement j’avais régulièrement droit à la sempiternelle rengaine : et c’est quoi ton pays d’origine ? Bref, passons. Ce n’est pas le propos de cet article. Le fait de vivre certaines expériences physiquement permet de les transposer plus facilement dans la vie de tous les jours.
La première étape, la plus importante, consiste à mieux se connaître. Nous projetons beaucoup sur les autres des aspects de nous que nous abhorrons. Connaître notre mode de fonctionnement, nos « drivers » (sois fort(e), fais plaisir, sois parfait(e), fais des efforts, dépêche-toi) ces injonctions qui sous-tendent nos actions et nos comportements, nos valeurs et nos croyances, permet de mieux nous adapter aux personnes avec lesquelles nous sommes en interaction dans les différentes sphères où nous évoluons. La connaissance de soi est un chemin long et sinueux dont on ne voit parfois jamais le bout mais une chose est certaine : les connaissances acquises sur soi permettent d’éclairer d’une lumière nouvelle certains conflits relationnels vécus dans le passé et d’aborder autrement ses relations avec les autres dans le présent. Notre égo nous pousse à attribuer tout ce qui ne va pas à des causes extérieures. C’est ainsi qu’au lieu de dire j’ai fait des fautes dans le document que je viens d’écrire, on va plutôt dire « quelques coquilles se sont glissées dans ce document »… Imaginez… Vous venez d’écrire votre document avec des belles tournures de phrases, les accords grammaticaux parfaits, sans fautes d’orthographe et voilà que des « coquilles » malintentionnées viennent se glisser subrepticement dans votre document ! Zut alors ! Comme tout le monde le sait, l’enfer c’est les autres, n’est-ce pas ?
Voici quelques conseils pour construire et entretenir des relations épanouissantes :
Aborder les problèmes au fur et à mesure. N’attendez pas qu’ils disparaissent d’eux-mêmes car cela ne s’arrivera jamais. Ils vont simplement se transformer et revenir d’une façon ou d’une autre. N’ayons pas peur des conflits car ils renforcent la relation en nous obligeant à accepter la singularité de l’autre. Aborder les problèmes au fur et à mesure permet de vider régulièrement le vase pour éviter qu’une simple goutte d’eau la fasse déborder.
Exprimer des demandes claires. L’autre n’est pas capable de lire dans nos pensées. Tout au plus peut-il deviner ce que nous voulons en se basant sur l’expérience de notre vécu commun. N’ayons pas peur du refus, du « non » de l’autre. Demander, c’est accepter ses propres limites et faire confiance à celui à qui on demande quelque chose. Le refus n’est pas une preuve de non amour.
Ecouter avec empathie, au-delà des mots. En écoutant avec une neutralité bienveillante, on entend plus que les mots. En écoutant avec patience et tolérance, on accueille l’émotion de notre interlocuteur, on comprend son monde intérieur. Ne donnons pas systématiquement notre avis. Respectons le silence de l’autre.
Accepter de voir l’autre en difficulté sans se sentir obligé(e) de l’aider à tout prix. Certaines souffrances, frustrations, déceptions méritent d’être vécues car elles aident les personnes qui les éprouvent à grandir psychiquement. Ne pas satisfaire systématiquement tous les désirs d’autrui sans culpabiliser est une preuve de maturité.
On peut entamer tout(e) seul(e) le parcours de la connaissance de soi en s’aidant de certains livres. Il est parfois utile de se faire accompagner. Un guide permet souvent de découvrir des trésors cachés loin des endroits les plus fréquentés.
