Fatigue générale, maux de tête, troubles du sommeil, idées noires, déprime, problèmes digestifs,cernes marquées, irritabilité… Ce sont les effets d’une fatigue des surrénales.
Les surrénales sont deux glandes de petit volume jouant un rôle essentiel dans le contrôle de la tension artérielle et dans la synthèse d’une hormone vitale : le cortisol.
Souvent surnommé l’hormone de stress, le cortisol aide l’organisme à faire face au stress à long terme, (peur, colère, angoisse,…) en mobilisant l’énergie nécessaire pour nourrir l’organisme.
Quand les surrénales se retrouvent épuisées par la production continuelle de cortisol, le corps n’arrive plus à faire face, et on a alors l’impression d’être “complètement à plat”, « au bout du rouleau ».
☆ Pour éviter le “burnout” des surrénales, voici quelques recommandations :
• gérer le taux de sucre
• gérer le stress en utilisant la relaxation, des thérapies
• savoir respirer : inspirer et expirer lentement plusieurs fois par jour
• Partager les tâches ménagères avec votre famille.
• Diminuer les émotions négatives (colère, médisance,…)
• Prendre du temps pour se divertir
• Manger plus sainement et éviter les excitants (caféine,…)
• Faire de l’exercice
• Des séances de Kinésiologie peuvent également aider à “rebooster” l’organisme et à travailler sur l’origine du stress (confiance en soi, apprendre à dire « non », deuil,…).
*Attention il existe une maladie qui nécessite un suivi médical : l’insuffisance surrénale, ou maladie d’Addison. Elle se caractérise par l’arrêt ou la diminution de sécrétion des hormones produites par les glandes surrénales, en particulier le cortisol. La Kinésiologie ne permet en aucun cas de poser des diagnostics et ne dispense pas de consulter votre médecin.
Quentin Monnin - Kinésiologue www.monnin-kinesiologie.com