Il existe plusieurs formes d’insomnie : Insomnie intermittente : endormissement facile, mais un maintien difficile du sommeil; Insomnie initiale : difficulté d’endormissement, mais sans trouble de maintien du sommeil.
En plus de la pratique de l’autohypnose (Ateliers du vendredi 8 février de 19h à 21h et samedi 16 février de 9h à 11h, à l’Espace du Bien-être) qui vous aidera entre autres à éviter de ressasser vos soucis, vous pouvez vaincre l’insomnie en observant quelques règles toutes simples :
- Se coucher lorsque l’envie de dormir apparaît;
- prendre un bain ou une douche tiède, jamais chaud(e);
- baisser la température de votre chambre, en gardant les pieds au chaud;
- manger léger : au souper, éviter les viandes rouges, les plats épicés, l’alcool, le café et le thé. Préférer les produits laitiers et les tisanes;
- ne pas rester au lit lorsqu’on est éveillé;
- se lever à heure fixe;
- proscrire les siestes durant la journée ;
- ne pas consommer d’alcool ni de drogues avant de s’endormir. S’ils aident à s’endormir, ils diminuent en revanche la qualité du sommeil;
- ne pas faire d’autres activités au lit, à part dormir ou avoir des relations sexuelles;
- ne regardez pas l’heure si vous vous réveillez en pleine nuit. Si vous le faites, votre cerveau va automatiquement compter le nombre d’heures qu’il vous reste à dormir, ce qui peut générer du stress et une anxiété du temps qui passe;
Mon Coach Eugène – 07 89 84 21 12
(Source : www.canal-vie.com)