Testez chez vous: Un, je vois !

Un, je vois !

Le mot d’ordre est clair : tout le monde doit rester chez soi pour éviter la propagation du covid-19. Beaucoup de choses ont été dites et écrites sur les effets du confinement sur le mental. Une chose est sûre : pour les personnes qui ont tendance à ressasser des pensées négatives cette période de solitude forcée est par moment difficile. Comment chasser ces pensées qui envahissent notre esprit et nous empêchent de nous concentrer sur notre objectif de la journée ? Voici une technique qui vient compléter votre boîte à outils. Appelons-la « Un, je vois ».

Cette technique se pratique en position assise ou debout. En voici les étapes :

  1. Expirez jusqu’à vider complètement vos poumons ;
  2. Prenez une grande inspiration puis respirez au rythme qui vous convient ;
  3. Regardez un objet dans la pièce où vous trouvez et en même temps que vous le regardez, levez le pouce et dites : « Un, je vois … (citez le  nom de l’objet ) » ;
  4. Tendez l’oreille et concentrez-vous sur un son parmi tous ceux qui vous parviennent , et tout en gardant le pouce levé, tendez l’index et dites : « Deux, j’entends …(nommez le son que vous entendez) » ;
  5. Concentrez-vous sur vos sensations kinesthésiques et focalisez-vous sur l’une d’elle en pointant le majeur et en disant : « trois je sens … » ;
  6. Répétez les étapes 3 à 5 au moins pendant 5 minutes ou plus si nécessaire. A chaque fois, il s’agit d’un objet, un son o une sensation différente. A la fin, respirez et observez le calme qui s’est installé dans votre esprit.

Exemple : « Un, je vois ma bibliothèque, deux j’entends le ronronnement du ventilateur de mon ordinateur, trois je sens le frottement de l’élastique du bas de mon jogging sur ma cheville ».

A vous de jouer ! Bon confinement.

Eugène, Coach de Vie.

Atelier autohypnose – Gestion du stress

Vendredi 8 novembre 2019 de 19h à 21h ou samedi 9 novembre 2019 de 9h à 11h

Le mot stress est entendu ici comme la réaction « non spécifique » de l’organisme face à une exigence d’adaptation. La détente musculaire et la respiration profonde qui caractérisent l’état d’autohypnose ont un effet bénéfique sur le stress. En pratiquant l’autohypnose, vous vous donnez le moyen de réduire le niveau de votre stress chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Comme les ateliers précédents, celui-ci va également mêler notions théoriques et exercices pratiques. Il se terminera par une séance de groupe sur le thème de la gestion du stress.
Lieu: Espace du bien-être, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville. Prix: 20€ pour une première participation ; 10€ pour les ancien(ne)s participant(e)s

Renseignements et inscriptions: mail à  info@moncoaheugene.fr    ou coup de fil ou sms : +33 7 89 84 21 12. merci de préciser la date choisie, votre numéro de téléphone et votre adresse mail.

 Faites passer l’info. Merci.

Les ateliers d’auto-hypnose reprennent…

 

 

Les ateliers d’auto-hypnose que j’ai le plaisir d’animer à l’espace du bien-être vous présentent les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Les différents thèmes abordés vous fournissent l’occasion d’allier la théorie et la pratique de l’hypnose en l’appliquant à une problématique précise. Comme tout le monde n’a pas les mêmes disponibilités, chaque thème est traité deux fois par mois : un vendredi soir (19h – 21h)  et un samedi matin (9h – 11h).

Prochain thème: Le Grand Nettoyage. Ce thème ayant plébiscité au mois de mars dernier, j’ai décidé de le reconduire pour ouvrir cette nouvelle série d’ateliers. Le Grand Nettoyage permet de se débarrasser des pensées négatives, des blocages et autres angoisses qui nous empêchent d’aller de l’avant en faisant appel à nos ressources internes que l’hypnose permet de mobiliser.

Vendredi 5 Octobre de 19h à 21h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)

Samedi 13 Octobre de 9h à 11h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)

Vendredi 9 Novembre de 19h à 21h : Gestion du stress

Samedi  17 Novembre de 9h à 11h : Gestion du stress

Vendredi  7 Décembre de 19h à 21h : Gestion de la douleur

Samedi 15 Décembre de 9h à 11h : Gestion de la douleur

Lieu : Espace du Bien-Etre, 2 rue Général De Castelnau, 57100 THIONVILLE

Prix : 20€

Inscriptions et renseignements : info@moncoacheugene.fr    Tél : 07 89 84 21 12

https://moncoacheugene.fr