Atelier Autohypnose – Le Grand Nettoyage de Printemps

Le grand Nettoyage : joindre l’utile à l’agréable

Oui vous avez bien lu ! Les ateliers de l’Espace du Bien-être reprennent. Pour cette reprise , j’ai choisi le thème du Grand Nettoyage. Cet atelier se fera en deux temps: une première partie où je vous transmettrai les bases de l’autohypnose agrémentées d’expériences qui vous feront vivre certaines notions abordées et une seconde partie qui consistera à une visualisation sous hypnose.

Le bénéfice sera donc double: détente, relaxation et nettoyage de tout ce qui vous empêche d’avancer et apprentissage des techniques qui vous permettront de pratiquer l’autohypnose chez vous sur des thèmes de votre choix. Pensez à toutes les frustrations accumulées ces derniers mois, toutes les angoisses, les colères, les sentiments d’impuissance ! Imaginez que vous pouvez vous en débarrasser par une visualisation sous transe hypnotique ! Cela peut valoir le coup d’essayer, non ? Dans tous les cas, la détente et la relaxation seront au rendez-vous !

Date: Samedi 16 avril à 10h ; Lieu: Espace du Bien-être salle Emeraude ; Participation: 20€

Inscription et/ou renseignement: info@moncoacheugene.fr ou sms à 07.89.84.21.12. Mentionnez vos nom et prénom, votre adresse mail et votre numéro de téléphone. Vous pouvez aussi me laisser un message ici ou sur FB ou encore sur mon site https//moncoacheugene.fr

Ne tardez pas ! Je ne peux recevoir que 12 personnes ! Je vous attends !

Ateliers Autohypnose – 1er trimestre 2019

A vos agendas ! Voici le planning prévisionnel des ateliers d’autohypnose animés par Eugène pour le premier trimestre 2019 :

Vendredi 11/01/2019 – 19h à 21h Confiance et estime de soi
Samedi    12/01/2019 – 09h à 11h Confiance et estime de soi
Vendredi 08/02/2019 – 19h à 21h Améliorer le sommeil
Samedi    16/02/2019 – 09h à 11h Améliorer le sommeil
Vendredi 08/03/2019 – 19h à 21h Maîtriser la colère
Samedi    16/03/2019 – 09h à 11h Maîtriser la colère

 

Lieu: Espace du bien-être, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville.

Prix: 20€ pour une première participation; 10€ pour les participations suivantes.

Renseignements et inscription:

info@moncoaheugene.fr ou +33 7 89 84 21 12

Faites passer l’information. Merci.

A bientôt.

Les ateliers d’auto-hypnose reprennent…

 

 

Les ateliers d’auto-hypnose que j’ai le plaisir d’animer à l’espace du bien-être vous présentent les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Les différents thèmes abordés vous fournissent l’occasion d’allier la théorie et la pratique de l’hypnose en l’appliquant à une problématique précise. Comme tout le monde n’a pas les mêmes disponibilités, chaque thème est traité deux fois par mois : un vendredi soir (19h – 21h)  et un samedi matin (9h – 11h).

Prochain thème: Le Grand Nettoyage. Ce thème ayant plébiscité au mois de mars dernier, j’ai décidé de le reconduire pour ouvrir cette nouvelle série d’ateliers. Le Grand Nettoyage permet de se débarrasser des pensées négatives, des blocages et autres angoisses qui nous empêchent d’aller de l’avant en faisant appel à nos ressources internes que l’hypnose permet de mobiliser.

Vendredi 5 Octobre de 19h à 21h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)

Samedi 13 Octobre de 9h à 11h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)

Vendredi 9 Novembre de 19h à 21h : Gestion du stress

Samedi  17 Novembre de 9h à 11h : Gestion du stress

Vendredi  7 Décembre de 19h à 21h : Gestion de la douleur

Samedi 15 Décembre de 9h à 11h : Gestion de la douleur

Lieu : Espace du Bien-Etre, 2 rue Général De Castelnau, 57100 THIONVILLE

Prix : 20€

Inscriptions et renseignements : info@moncoacheugene.fr    Tél : 07 89 84 21 12

https://moncoacheugene.fr

Vive les vacances !

Vous êtes en vacances, il fait beau, vous avez envie de vous détendre… Et pourtant, les pensées sont toujours là ! Elles se bousculent dans votre tête ! C’est peut-être le moment de faire le point, de mettre un peu d’ordre dans votre vie. Il vous faut juste un “starter”, quelque chose qui va vous aider à faire le premier pas ce travail qui va vous permettre de donner un sens à votre vie. C’est le moment de prendre contact avec un coach de vie. Moi ou un autre, peu importe. Ce qui compte c’est de choisir une personne avec qui vous êtes en phase, en confiance. Un coach qui vous fournira des outils qui vous permettront de travailler en autonomie. Appelez-moi ou envoyez-moi un message. 07 89 84 21 12 – info@moncoacheugene.fr Je vous reçois sur rendez-vous à toute heure de la journée. Je reçois également le soir même tard.

Arrêt-bus

Chemin de Compostelle, chemin de vie

Il y a deux semaines, je revenais de Cahors, dernière étape de ma marche sur le chemin de Compostelle. Je suis parti du Puy-en-Velay le 2 juin. Ce fut une expérience très enrichissante. Le Chemin de Compostelle n’est pas une randonnée comme les autres. Comme le disait si bien l’hôte du gîte où je me suis arrêté à Cahors, “si on veut faire une belle randonnée et voir des très belles choses, ce n’est pas forcément sur le chemin qu’il faut aller”. Cela ne signifie pas qu’on y voit pas des belles choses. Le message de cette phrase c’est que Le Chemin est une leçon de vie. On y apprend la simplicité, l’humilité, le dépouillement, la tolérance, la confiance en soi etc… Je suis rentré de ce chemin conforté dans les leçons de vie que j’ai partagées avec vous dans mon blog et qui feront l’objet d’une publication un peu plus conséquente plus tard.

Ceux qui me suivent sur Facebook ont bénéficié de photos que je publiais tous les jours durant ma marche. Je vous en mets quelques unes ici.

Le syndrome des 4 derniers kilomètres

A un peu plus d’une semaine de mon départ pour le chemin de Compostelle par la Via Podiensis (Puy-en-Velay – Cahors), je ne peux m’empêcher de revenir sur les leçons apprises au cours de mon précédent chemin qui, en 2013, m’a conduit de Saint-Pied-de-Port au Cap Fisterra en passant par Saint-Jacques de Compostelle. Ce n’est pas qu’une question de nostalgie même si ça lui ressemble. C’est simplement que, depuis mon retour, ma carte du monde a beaucoup changé et Compostelle n’y est pas pour rien. Bien au contraire

J’ai évoqué dans un précédent article de mon blog, quelques leçons apprises sur le chemin. Je reviens ici sur l’une d’elles que j’ai nommé le « syndrome des 4 derniers kilomètres ».  Quand on effectue une longue course, que ce soit en marchant ou en courant, les derniers kilomètres semblent toujours interminables. J’ai expérimenté cela pour la première fois au cours de la marche « Nancy-Metz » à laquelle j’avais participé en 2012 en préparation de mon Chemin de Compostelle de 2013. Je n’avais jamais marché 66 km d’une traite. Beaucoup de participants ont abandonné en chemin, sujets aux ampoules et autres crampes et autres douleurs. D’autres ont choisi de continuer, pas forcément  parce qu’ils souffraient moins que les premiers même il s’en trouvait peut-être dont le niveau d’endurance faisait qu’ils parvenaient à conserver leur douleur à des seuils supportables. Une grande majorité avançait avec ses bobos. En ce qui me concerne, j’ai la chance de ne pas souffrir d’ampoules aux pieds mais une racine mal intentionnée et mal positionnée sur laquelle j’avais buté m’a saccagé le gros orteil du pied gauche avec une douleur qui allait crescendo. Durant cette marche, les 4 derniers kilomètres m’ont paru interminables. A quoi est dû ce phénomène ?

Pour en savoir: cliquer ici.

Atelier autohypnose: améliorer le sommeil

 

Les problèmes de sommeil peuvent prendre plusieurs formes. Il peut s’agir d’une difficulté à s’endormir le soir, des réveils prématurés la nuit et de la difficulté à se rendormir une fois réveillé en pleine nuit. Si vous rencontrez l’un de ces problèmes, la pratique de l’autohypnose vous aidera à y remédier. L’autohypnose peut également vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Au cours de cet atelier mêlant théorie et pratique, vous apprendrez les différentes étapes de l’autohypnose et comment cette dernière s’applique aux problèmes de sommeil.  Vous expérimenterez les effets de l’hypnose sur vous.

Dates : samedi 23 juin 2018 de 9h à 11h ou vendredi 29 juin 2018 de 19h à 21h

Inscription / renseignements : info@moncoacheugene.fr ou + 33 (0)7 89 84 21 12

Prix : 20€

Lieu : Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville.

Pose ton sac, Isaac !

J’ai appris beaucoup de choses sur le Chemin de Compostelle en 2013. J’avais fait le choix de partir seul, de porter mon sac jusqu’au bout,  de dormir dans les dortoirs communs des « albergues » et de manger comme tous les pèlerins.  J’étais parti seul mais j’ai marché en compagnie des personnes de différentes nationalités.  Avec ces compagnons de route occasionnels, la question « brise-glace » était toujours la même : d’où viens-tu ?  Cette simple question contenait en fait plusieurs tiroirs et pouvait signifier à la fois de quelle étape viens-tu, de quel pays, de quelle ville etc… Personnellement j’avais régulièrement droit à la sempiternelle  rengaine : et c’est quoi ton pays d’origine ? Bref, passons. Ce n’est pas le propos de cet article. Le fait de vivre certaines expériences physiquement permet de les transposer plus facilement dans la vie de tous les jours.

La suite, sur mon blog…

 

Construire des relations épanouissantes

La première étape, la plus importante, consiste à mieux se connaître. Nous projetons beaucoup sur les autres des aspects de nous que nous abhorrons. Connaître notre mode de fonctionnement, nos « drivers » (sois fort(e), fais plaisir, sois parfait(e), fais des efforts, dépêche-toi) ces injonctions qui sous-tendent nos actions et nos comportements, nos valeurs et nos croyances, permet de mieux nous adapter aux personnes avec lesquelles nous sommes en interaction dans les  différentes sphères où nous évoluons. La connaissance de soi est un chemin long et sinueux dont on ne voit parfois jamais le bout mais une chose est certaine : les connaissances acquises sur soi permettent d’éclairer d’une lumière nouvelle certains conflits relationnels vécus dans le passé et d’aborder autrement ses relations avec les autres dans le présent. Notre égo nous pousse à attribuer tout ce qui ne va pas à des causes extérieures. C’est ainsi qu’au lieu de dire j’ai fait des fautes dans le document que je viens d’écrire, on va plutôt dire « quelques coquilles se sont glissées dans ce document »… Imaginez… Vous venez d’écrire votre document avec des belles tournures de phrases, les accords grammaticaux parfaits, sans fautes d’orthographe et voilà que des « coquilles » malintentionnées viennent se glisser subrepticement dans votre document ! Zut alors !  Comme tout le monde le sait, l’enfer c’est les autres, n’est-ce pas ?

Voici quelques conseils pour construire et entretenir des relations épanouissantes :

  • Aborder les problèmes au fur et à mesure. N’attendez pas qu’ils disparaissent d’eux-mêmes car cela ne s’arrivera jamais. Ils vont simplement se transformer et revenir d’une façon ou d’une autre. N’ayons pas peur des conflits car ils renforcent la relation en nous obligeant à accepter la singularité de l’autre. Aborder les problèmes au fur et à mesure permet de vider régulièrement le vase pour éviter qu’une simple goutte d’eau la fasse déborder.
  • Exprimer des demandes claires. L’autre n’est pas capable de lire dans nos pensées. Tout au plus peut-il deviner ce que nous voulons en se basant sur l’expérience de notre vécu commun. N’ayons pas peur du refus, du « non » de l’autre. Demander, c’est accepter ses propres limites et faire confiance à celui à qui on demande quelque chose. Le refus n’est pas une preuve de non amour.
  • Ecouter avec empathie, au-delà des mots. En écoutant avec une neutralité bienveillante, on entend plus que les mots. En écoutant avec patience et tolérance, on accueille l’émotion  de notre interlocuteur, on comprend son monde intérieur. Ne donnons pas systématiquement notre avis. Respectons le silence de l’autre.
  • Accepter de voir l’autre en difficulté sans se sentir obligé(e) de l’aider à tout prix. Certaines souffrances, frustrations, déceptions méritent d’être vécues car elles aident les personnes qui les éprouvent à grandir psychiquement. Ne pas satisfaire systématiquement tous les désirs d’autrui sans culpabiliser est une preuve de maturité.

On peut entamer tout(e) seul(e) le parcours de la connaissance de soi en s’aidant de certains livres. Il est parfois utile de se faire accompagner. Un guide permet souvent de découvrir des trésors cachés loin des endroits les plus fréquentés.

info@moncoacheugene.fr

Atelier d’autohypnose – Gestion du stress

Le mot  stress est entendu ici comme la réaction « non spécifique » de l’organisme face à une exigence d’adaptation. La détente musculaire et la respiration profonde qui caractérisent l’état d’autohypnose ont un effet bénéfique sur l’état de stress. En pratiquant l’autohypnose, vous vous donnez le moyen de réduire le niveau de votre stress chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Comme les ateliers précédents, celui-ci va également mêler notions théoriques et exercice »s pratiques. Il se terminera par une séance de groupe sur le thème de la gestion du stress.

Inscription: mail à info@moncoacheugene.fr avec adresse email et numéro de téléphone.
Prix: 20€ à payer par chèque ou espèces le jour de l’atelier.

Arrêtez de vous prendre la tête.

Ateliers d’autohypnose à l’Espace du Bien-Etre

Depuis le mois de mars, nous organisons des ateliers qui vous permettent de vous familiariser avec l’autohypnose. Ces ateliers d’une durée de 2h vous présentent les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Les différents thèmes abordés vous donnent l’occasion d’allier la théorie et la pratique de l’hypnose en l’appliquant à une problématique précise.

Chaque thème est traité deux fois par mois : un vendredi soir (19h – 21h)  et un samedi matin (9h – 11h).  Les thèmes ne sont pas liés les uns aux autres. Il n’y a pas d’engagement. Vous pouvez participer au thème qui vous plaît. Voici les dates et les thèmes des ateliers:

  • Samedi    17/03/2018 Le grand nettoyage (Clôturé)
  • Vendredi  23/03/2018 Le grand nettoyage (Clôturé )
  • Vendredi  06/04/2018 Confiance et estime de soi (Clôturé)
  • Samedi    14/04/2018 Confiance et estime de soi (Clôturé)
  • Vendredi  11/05/2018 Gestion du stress
  • Samedi    19/05/2018 Gestion du stress
  • Samedi    23/06/2018 Améliorer le sommeil
  • Vendredi  29/06/2018 Améliorer le sommeil
  • Samedi    21/07/2018 Se libérer des angoisses
  • Vendredi 27/07/2018 Se libérer des angoisse

Le premier thème : Le grand nettoyage. Dates : samedi 17 mars 2018 de 9h à 11h ou le vendredi 23 mars de 19h à 21h.Lieu : Espace du Bien-être, 2 rue Général de Castelnau, (Entrez par la grille verte qui donne sur la rue, sonnez au bouton correspondant à la salle Emeraude).

Le prix est de 20€ par atelier à régler en espèces ou par chèque au début de chaque atelier.

Pour vous inscrire, envoyez un message à  info@moncoacheugene.fr en mentionnant la date et le thème de l’atelier choisi, votre nom, votre numéro de téléphone et votre adresse email.

Le nombre de place est limité à 12 par atelier.

 

Atelier autohypnose – Renforcer sa confiance en soi.

Dans le cadre des ateliers de l’Espace du Bien-Etre, le thème du mois d’avril est : la confiance en soi.  Cet atelier sera composé d’un mélange d’exercice et de notions théoriques. Il se clôturera par une séance de groupe sur la confiance en soi.  Il aura lieu le vendredi 6 avril 2018 de 19h à 21h ou le samedi 14 avril de 9h à 11h à l’Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, à Thionville. Inscription et informations: info@moncoacheugene.fr

Pourquoi améliorer sa confiance en soi ? Avec les expériences parfois difficiles et les déconvenues de la vie, nous perdons un peu de notre confiance en nous, cette confiance qui a fait que nous marchons, que nous savons lire et écrire.  Quand nous sortons de notre zone de confort, nous nous sentons un peu “paumés”. Cette zone représente l’ensemble de nos comportements et des capacités qui les accompagnent et que nous mettons en oeuvre de manière quotidienne. Notre zone de confort englobe également une partie de nos valeurs, critères et croyances. Nous sommes en sécurité quand y évoluons. Les difficultés commencent quand des changements que nous n’avons pas anticipés surviennent et nous obligent à changer d’environnement, de comportement et à acquérir des nouvelles capacités. C’est à ce moment là que nous devons renforcer notre confiance en nous pour intégrer ces changements. cela peut se passer aussi bien notre vie professionnelle que privée.

En renforçant notre confiance en nous, nous nous préparons à faire face aux changements. Etre capable de sortir de sa zone de confort suppose qu’on connaît les frontières de celle-ci. Il se pourrait qu’on ait besoin dans ce cadre d’explorer

ses croyances limitantes. L’hypnose est un outil très efficace pour travailler sur sa confiance en soi et se créer un lieu sécurisé où l’on dispose de toutes les ressources dont on a besoin pour progresser. Les résultats sont encore meilleurs quand on se fait accompagner par un coach de vie.

Eugène Mpundu, Coach de vie

 

Nous, les hommes.

Nous les hommes , nous avons été éduqués pour être forts, être les supports de nos familles. Nous n’avons pas le droit de “craquer”. Se faire aider ? Quelle drôle d’idée ! Nous pouvons tout régler nous-mêmes, mieux, nous DEVONS tout régler nous-mêmes. Un homme n’a pas le droit de pleurer. Il doit rester fort quelque soit l’épreuve qu’il traverse. Surtout ne pas montrer sa faiblesse aux autres.

La réalité est toute autre. Nous sommes sujets à des moments d’épuisement, des moments de remise en question. Nous nous demandons parfois si les choix que nous avons faits sont bons. Nous nous interrogeons sur notre avenir. Nous avons parfois du mal à concilier notre vie professionnelle avec la vie familiale. Nous nous rendons finalement compte que nous ne pouvons pas nous en sortir tout seuls. Nous nous réfugions dans des stratégies fallacieuses qui ne font que renforcer notre mal-être. Que faire ?

Certains pensent: “je peux m’en sortir tout seul avec des livres et des vidéos sur Youtube.” C’est ainsi qu’ils accumulent des livres de développement personnel écrits par des coachs médiatiques ou des philosophes qui font la une des journaux  sur leur table de chevet et ils se fatiguent à visionner  des vidéos qui donnent des conseils qui ne fonctionnent jamais.

Rien ne vaut un vrai accompagnement par un coach qui pratique des techniques diverses pour vous conduire vers votre mieux-être. Il existe plusieurs outils au service du coach: la PNL (Programmation neuro-linguistique), l’hypnose, la systémique, la sophrologie etc… L’élément le plus important c’est la confiance que vous accordez au coach que vous avez choisi. Un bon coach vous fournira des outils qui vous rendront autonomes et vous permettront de maintenir un état de bien-être de façon durable.

Les statistiques indiquent que le nombre de femmes qui se font accompagner est largement supérieur à celui des hommes. Laissons tomber toutes ces croyances qui nous limitent. Il est temps de nous rendre à l’évidence: nous sommes des femmes comme les autres.

A l’espace du bien-être vous trouverez le coach, l’accompagnant qu’il vous faut.

Je m’appelle Eugène Mpundu, je suis Coach de vie.

 

 

 

Il était une fois le changement…

Avez-vous déjà remarqué que le changement est une véritable épopée ? Et que vous en êtes le héros ?

Il part d’une situation initiale, que l’on peut nommer en accompagnement “zone de confort” où le client-héros a ses habitudes ancrées.

Puis, survient un déséquilibre (sous forme d’un événement, d’une personne…) qui vient heurter le système mis en place jusque là, et qui va créer une urgence du changement.

Le client-héros part alors en quête d’un nouvel état (que l’on appellera “mieux-être”).

Pour cela, il peut choisir d’être accompagné d’un coach, qui sera comme un guide à ses côtés, et l’accompagnera sur le chemin de sa quête.

Sur ce chemin semé de résistances et de blocages, le client-héros pourra compter sur son adjuvant, qui lui fournira les armes possibles pour les affronter et les dépasser, même si l’utilisation de l’arme proposée et les résultats obtenus avec celle-ci resteront à la charge du client-héros.

Enfin, la transformation pourra émerger et, le changement accompli, le client-héros rentrera chez lui, comme neuf, dans une nouvelle zone de confort qu’il aura lui-même bâti. Et ce, jusqu’à l’appel d’une nouvelle aventure…

The End.