Testez chez vous: (re) apprendre à dire “NON”

Photo de Darius Bashar sur Unsplash

En cette période de crise sanitaire où nous vivons confinés, nous risquons de voir resurgir plusieurs stéréotypes et comme ceux de la mère idéale et de l’épouse idéale. En effet, la mère idéale, ne serait-elle pas celle qui s’oublie tout le temps pour ses enfants et son mari, celle qui dit tout le temps « oui » pour ne pas rajouter aux inconvénients du confinement les frustrations que son refus pourrait générer chez les membres de sa famille ? L’épouse idéale n’est-elle pas  toujours prête à dire « oui » aux désirs de son mari, à prendre sur elle toute la charge mentale du foyer pendant que ce dernier est « occupé » devant son ordinateur?

Cet article s’adresse aux femmes. Vous avez lâché beaucoup de lest en vous disant que nous étions « en guerre » et qu’il y en avait pour deux semaines à tout casser avant que les choses ne reprennent leur cours habituel ! Mais hélas, la « guerre » continue. Nous en sommes à trois semaines de confinement et les autorités ont l’air de dire que cela va durer. Alors, mesdames, il est temps de vous ressaisir, et de réapprendre à dire « non ».

Il ne s’agit pas de dire « non » à tout propos avec la certitude d’avoir raison, la peur d’être grugée ou de perdre son autorité. Non, ce type de « non » est nuisible à votre équilibre et à l’harmonie de votre famille.  Il s’agit d’analyser la demande qui vous est faite et de décider si finalement vous l’acceptez ou pas. Vous aurez ainsi le sentiment d’exister. En disant « non », vous posez vos limites. En vous écoutant et en prenant vos désirs au sérieux, les autres en feront autant.

En fait, la question à se poser c’est  pourquoi je dis « oui » à tout ? Ce manque d’affirmation de soi vous enferme dans un cercle vicieux qui comporte trois éléments : le doute, la peur et la culpabilité. Cela est probablement dû au fait que vos parents n’étaient pas des champions de l’affirmation de soi ou avaient mis en place un modèle d’affirmation de soi inefficace. La peur peut provenir du fait que dans votre enfance vous avez subi une répression parentale vigoureuse lors de vos premières rebellions et la culpabilité trouverait son origine dans les larmes de votre mère qui se lamentait du fait que vous lui en aurait fait « voir de toutes les couleurs ».

Voici quelques bons réflexes que nous donne Christel Petitcollin dans son live « S’affirmer et oser dire non » auquel je vous renvoie pour plus de détails :

  • Refuser la pression de l’urgence car elle est toujours injustifiée, disproportionnée et néfaste pour vous comme pour les autres ;
  • Se donner le droit de ne pas répondre aux questions en les ignorant simplement ou en utilisant l’humour. Ex : « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?  Réponse : des clopinettes à la sauce tomate comme tous, les soirs » ;
  • S’autoriser à changer d’avis : « je t’avais promis mais j’ai changé d’avis » ;
  • Ne pas donner de fausses raisons à son refus. Dire simplement : « non, je n’ai pas envie » ou « non, je n’ai pas besoin ».
  • Ne pas se justifier. A chaque qu’on se justifie, on plaide coupable.

Votre entourage va se rendre compte du changement qui s’est opéré en vous. Ils vont certainement se dire : « en insistant un peu ça va passer ». A vous de tenir bon !  Et à la fin de la « guerre », si le cœur vous en dit, vous pourriez améliorer votre communication en vous faisant accompagner ou en participant à un atelier…

Eugène Mpundu, Coach de Vie.

Comment maîtriser la colère ?

Attention à ne pas vous attaquer à la mauvaise cible !
Angry businessman
  • Voici trois erreurs à éviter  quand on est en colère:
    • #1: dévier de son objectif de satisfaction; 
    • #2: se révolter contre les problèmes de la vie (mieux vaut les régler plutôt que de s’en prendre aux choses);
    • #3: s’attaquer à la mauvaise cible (s’en prendre à un tiers à la place du vrai responsable). Le tiers à qui l’on s’en prend va ressentir un grand sentiment d’injustice. Cela va envenimer les relations …
  • Exprimer sa colère est bénéfique  dans le cadre de l’expression du ressenti. Imposer sa colère aux autres, génère du stress sur eux et sur soi-même. Utiliser la colère comme mode de communication génère de la contre-agressivité. Quand on a un caractère colérique on passe souvent pour quelqu’un de fort et on est parfois admiré alors qu’en réalité la colère est un signe de vulnérabilité et mène à l’autodestruction…
  • L’hypnose peut aider à la gestion de la colère par la prise de recul résultant de la sérénité et par des suggestions qui aident à  vider régulièrement notre « vase » intérieur pour éviter qu’une simple goutte la fasse déborder.
  • Atelier d’autohypnose pour maîtriser la colère: vendredi 20 mars 2020 de 19h à 21h ou samedi 21 mars de 9h à 11h. A l’Espace du Bien-Etre. Inscription (obligatoire) et renseignements: 07 89 84 21 12 ou info@moncoacheugene.fr

Du temps pour moi, ça me dit ! Ma vie en pleine conscience.

Je vous propose un nouveau type de rencontre sur différents thèmes. J’ai appelé ces rencontres : “Du temps pour, moi ça me dit”. Parce que c’est vraiment du temps que chaque participant se réserve pour échanger sur un thème qui l’intéresse et pour aussi faire des nouvelles rencontres. Un samedi par mois, nous partagerons un moment de convivialité et nos expériences sur le sujet proposé. Il s’agit surtout d’un moment de partage, d’échanges en toute bienveillance.

Rendez-vous le 25 janvier pour la première réunion de 9h à 11: “Ma vie en pleine conscience“. La participation est libre (frais d’organisation).

Lieu: L’espace du bien-être. Animateur: Eugène.

Inscription obligatoire car le nombre de places est limité !

Atelier autohypnose – Maîtriser la colère

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Une colère mal maîtrisée et excessive peut mettre à mal votre vie familiale, professionnelle et sociale. L’autohypnose peut vous aider à mieux comprendre et mieux canaliser votre colère pour aller de l’avant.
Comme tout le monde n’a pas les mêmes disponibilités, vous avez le choix entre le vendredi 13 décembre de 19h à 21h ou le samedi 14 décembre de 9h à 11h. Inscription obligatoire car le nombre de places est limité.
Inscription et renseignements: info@moncoacheugene.fr ou 07 89 84 21 12. Participation: 20€. Lieu: Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville

Angoisses, peurs et phobies

L’angoisse est un malaise psychique et physique, un état de mal-être né du sentiment de l’imminence d’un danger. Elle se  caractérise par une crainte diffuse pouvant aller jusqu’à la panique, une crainte de malheur ou de mort imminente. La personne angoissée se sent « oppressée ». L’angoisse peut être liée à une cause non identifiée. Si elle est trop fréquente, elle est probablement le symptôme d’une pathologie plus profonde (anxiété généralisée ou névrose). Dans ce dernier cas, il est recommandé de consulter un spécialiste qui aidera à débusquer et à traiter la cause de cette angoisse. La personne angoissée se sent impuissante et démunie face à ce qui lui arrive.

La peur est une émotion ressentie généralement en présence ou dans la perspective d’un danger ou d’une menace. Sa finalité est de permettre au sujet de fuir ou de combattre en provoquant une mobilisation des ressources et une inhibition de la pensée. La peur est une alarme qui nous prépare à affronter  une situation dangereuse. A l’image d’une alarme de voiture ou de maison, elle ne doit pas être trop forte pour ne pas tourner à la panique et elle doit durer juste ce qu’il faut pour attirer notre attention et s’arrêter pour nous permettre d’agir. Une peur normale s’éteint vite et facilement.

La peur devient une phobie quand elle se déclenche trop souvent pour des seuils de dangerosité trop bas. La phobie est une peur irraisonnée, irrationnelle, déclenchée par une circonstance sans danger, est sans doute le symptôme psychopathologique le plus répandu ; c’est ce caractère de danger irréel qui distingue cliniquement la phobie de la peur.

Nos peurs persistent parce que nous leur obéissons par nos comportements et nos pensées qui nous poussent à voir l’élément qui déclenche notre peur partout. C’est comme si notre intelligence était complètement au service de notre peur. En effet, une personne phobique a tendance à ne plus ressentir de son corps qu’un vécu oppressant, à ne plus voir le monde que comme un lieu plein de danger et à ne plus pouvoir rien faire d’autre que surveiller son environnement pour pouvoir s’enfuir à la moindre alerte.

Comment s’en sortir ?

Comme je l’ai dit plus haut, quand les angoisses persistent et deviennent de plus en plus fréquentes au point d’empêcher la personne qui en souffre de mener à bien ses activités vitales, il convient de consulter un spécialiste car il s’agit peut-être d’un symptôme d’une pathologie psychiatrique grave. Dans le cas des angoisses passagères, liées à des situations difficiles comme certaines épreuves de la vie (séparation, deuil, perte d’un emploi etc…), l’hypnose peut être d’une grande aide. Certaines techniques de la PNL utilisées sous hypnose ont fait la preuve de leur efficacité dans le traitement des phobies et des peurs. L’autohypnose permet de se doter d’outils qui permettent de s’apaiser de façon à ne plus alimenter les peurs et autres phobies en ressassant les événements qui sont à leur origine.

L’atelier d’autohypnose du mois d’octobre traitera des angoisses, peurs et phobies. Il aura lieu le vendredi 18 octobre 2019 de 19h à 21h ou samedi le 20 octobre de 9h à 11h. Les inscriptions sont ouvertes. Inscriptions et renseignements: Info@moncoacheugene.fr ou 07 89 84 21 12

Atelier autohypnose: problèmes alimentaires

Notre corps, quand il fonctionne bien, est naturellement programmé pour provoquer chez nous des envies correspondant à nos besoins réels.

Aux personnes souffrant de compulsions alimentaires, l’hypnose peut apporter la paix intérieure qui rend superflu le recours à la nourriture comme moyen de compenser le stress ou les émotions négatives.

Aux personnes souffrant d’hyperphagie et de boulimie, l’hypnose peut redonner la capacité de ressentir la satiété et de percevoir ce qui fait du bien au corps, retrouver le vrai goût des aliments, le plaisir de manger, de savourer la nourriture.

Enfin, l’hypnose peut aider les personnes anorexiques à se reconnecter à leur corps, à réapprendre à l’écouter et à le ressentir.

Dans cet atelier, les participants apprendront ce qu’est l’hypnose et la façon de se mettre en hypnose sans l’aide d’un hypnopraticien  pour des problèmes alimentaires simples.

Dates: vous avez le choix entre le vendredi 17 mai 2019 de 19h à 21h et le samedi 18 mai 2019 de 9h à 11h. Lieu: Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville. Participation: 20€ (10€ pour les personnes qui ont déjà participé à un de mes ateliers). Inscription: info@moncoacheugene.fr ou sms ou appel au 07 89 84 21 12.

Atelier autohypnose – Nettoyage de Printemps

Cet atelier vous présente les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Le “grand nettoyage” est une métaphore qui permet de se libérer des pensées négatives, des croyances limitantes et de tout ce qui nous empêche d’aller de l’avant.
Pour vous permettre de choisir l’horaire qui vous convient le mieux, ce thème sera traité deux fois: le vendredi 12 avril 2019 de 19h à 21h et le samedi 20 avril de 9h à 11h. 
Tarif: 20€ à régler le jour de l’atelier choisi. Inscription par mail adressé à info@moncoacheugene.fr (ou par message sur ma page FB) en indiquant nom, prénom, téléphone, email et la date de l’atelier choisi. Le nombre de places est limité. Si vous avez des questions, contactez-moi. A bientôt.

Ateliers autohypnose 2ème trimestre 2019

Voici le planning des ateliers d’autohypnose du deuxième trimestre 2019. Ces ateliers sont fait d’explications théoriques et de pratiques pour apprendre aux participants les bases nécessaires à la pratique de l’hypnose sur soi et pour également expérimenter la force de l’imagination. Il y a un thème qui sera traité pour la première fois au mois de mai: les problèmes alimentaires. Malgré la diversité de ces problèmes il est possible d’obtenir des résultats par l’autohypnose. A bientôt.

Atelier autohypnose – Maîtriser la colère

Une colère mal maîtrisée et excessive met à mal votre vie familiale, professionnelle et sociale. La pratique de l’autohypnose vous aide à mieux comprendre et mieux canaliser votre colère pour aller de l’avant. Les personnes colériques réagissent souvent de façon disproportionnée suite à une situation contrariante. L’autohypnose permet de s’apaiser, d’éviter que notre “vase interne” ne déborde à la moindre contrariété. Il est normal de se sentir en colère et de réagir quand on se sent blessé, victime d’une malveillance ou d’une injustice. Comment faire en sorte que cette réaction soit proportionnée et ne fasse pas “monter la mayonnaise” en nous et chez notre interlocuteur? Renseignements et inscription: info@moncoacheugene.fr ou 07 89 84 21 12; Participation: 20€

Dates: vendredi 15 mars de 19h à 21h OU samedi 16 mars de 9h à 11h.

Ateliers Autohypnose – 1er trimestre 2019

A vos agendas ! Voici le planning prévisionnel des ateliers d’autohypnose animés par Eugène pour le premier trimestre 2019 :

Vendredi 11/01/2019 – 19h à 21h Confiance et estime de soi
Samedi    12/01/2019 – 09h à 11h Confiance et estime de soi
Vendredi 08/02/2019 – 19h à 21h Améliorer le sommeil
Samedi    16/02/2019 – 09h à 11h Améliorer le sommeil
Vendredi 08/03/2019 – 19h à 21h Maîtriser la colère
Samedi    16/03/2019 – 09h à 11h Maîtriser la colère

 

Lieu: Espace du bien-être, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville.

Prix: 20€ pour une première participation; 10€ pour les participations suivantes.

Renseignements et inscription:

info@moncoaheugene.fr ou +33 7 89 84 21 12

Faites passer l’information. Merci.

A bientôt.

Douleurs chroniques et hypnose

Une douleur devient chronique lorsque malgré les traitements médicamenteux et chirurgicaux, on n’arrive pas à s’en débarrasser. Certaines douleurs ne sont pas permanentes. Elles se manifestent à certains moments et pas à d’autres. Je pense à une de mes connaissances qui a des douleurs à la cheville le matin au réveil et le soir après le boulot et n’a pas du tout mal pendant sa journée de travail, un travail manuel qui l’oblige à rester debout longtemps.  D’autres douleurs surviennent après un effort même léger ! Il se passe beaucoup de choses avec la douleur. Il arrive à certaines personnes de créer des liens “affectifs” avec leur douleur. J’ai entendu une cliente me dire: ” cela fait tellement longtemps que je vis avec cette douleur que je ne sais pas ce que je deviendrai sans elle”.  Une autre cliente n’arrivait pas à s’imaginer sa vie sans “sa” douleur.  Et quelle déception de s’entendre dire par son médecin traitant : «  c’est dans votre tête que ça se passe » !  Comme si vous étiez un simulateur alors que la douleur est vraiment là ! Je vous propose ici une stratégie, ou plutôt quelques  idées pour mieux gérer votre douleur. Si vous suivez un traitement médical, ne l’arrêtez surtout pas sans avis médical même si votre douleur diminue d’intensité !

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S’informer : c’est quelque chose que l’on fait naturellement quand on souffre d’une douleur. On se renseigne, on consulte des livres, on interroge son médecin traitant ou le spécialiste qui nous suit. Il ne faut pas se laisser intimider par le médecin spécialiste. Posez-lui toutes les questions qui vous aideront à mieux comprendre ce dont vous souffrez.

Sortir de l’isolement : ne laissez pas la douleur vous couper de votre famille, de vos relations. Dans la mesure du possible, sortez, confiez-vous à votre meilleur(e) ami(e). En famille ou en société, évitez de concentrer la conversation sur votre douleur pour ne pas lasser vos proches.

Analyser ses sensations : prêtez attention aux moments où la douleur se déclare. Notez le niveau de la douleur sur une échelle de 1 à 10. Observez le contexte dans lequel la douleur se produit, décryptez les émotions que vous ressentez : la colère, la tristesse, la déception, l’inquiétude etc…

La respiration profonde  (cohérence cardiaque) est basée sur le fait de respirer par le ventre. Bien gonfler son ventre à l’inspiration, garder l’air pendant au moins 5 secondes et expirer par la bouche en soufflant légèrement. En même temps que l’on pratique cette respiration, on doit s’imaginer qu’en expirant, on se débarrasse de tout ce dont on ne veut plus : les pensées négatives, les blocages de toute sorte qui nous empêchent d’avancer.

L’autohypnose est une technique qui s’apprend. Elle consiste à se mettre en transe, en état modifié de conscience pour faire travailler ses ressources internes. Il a été prouvé que l’autohypnose contribue à la diminution de la sensation de douleur de la même manière qu’elle améliore notre bien-être général. L’autohypnose vous aide à éviter de ressasser des pensées négatives et de vous enfermer dans une spirale dégradante. L’idéal est de se faire accompagner par un praticien en hypnose qui nous ferait une séance « personnalisée ».

Votre douleur est peut-être un message de votre corps, le résultat d’un conflit interne, la manifestation somatique de la non-réalisation de vos valeurs etc…  Il existe un moyen de le savoir : interrogez votre inconscient. Comment ? Le plus simple c’est de consulter un praticien en hypnose. En traitant la douleur physique on guérit le corps. Mais tant que les causes profondes à l’origine de la douleur persisteront, il y a des chances qu’elle revienne au même endroit ou ailleurs.

Eugène Mpundu, Coach de Vie, Tél: 07 89 84 21 12

Les ateliers d’auto-hypnose reprennent…

 

 

Les ateliers d’auto-hypnose que j’ai le plaisir d’animer à l’espace du bien-être vous présentent les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Les différents thèmes abordés vous fournissent l’occasion d’allier la théorie et la pratique de l’hypnose en l’appliquant à une problématique précise. Comme tout le monde n’a pas les mêmes disponibilités, chaque thème est traité deux fois par mois : un vendredi soir (19h – 21h)  et un samedi matin (9h – 11h).

Prochain thème: Le Grand Nettoyage. Ce thème ayant plébiscité au mois de mars dernier, j’ai décidé de le reconduire pour ouvrir cette nouvelle série d’ateliers. Le Grand Nettoyage permet de se débarrasser des pensées négatives, des blocages et autres angoisses qui nous empêchent d’aller de l’avant en faisant appel à nos ressources internes que l’hypnose permet de mobiliser.

Vendredi 5 Octobre de 19h à 21h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)

Samedi 13 Octobre de 9h à 11h : Grand Nettoyage (angoisses, pensées négatives, blocages de toutes sortes etc…)

Vendredi 9 Novembre de 19h à 21h : Gestion du stress

Samedi  17 Novembre de 9h à 11h : Gestion du stress

Vendredi  7 Décembre de 19h à 21h : Gestion de la douleur

Samedi 15 Décembre de 9h à 11h : Gestion de la douleur

Lieu : Espace du Bien-Etre, 2 rue Général De Castelnau, 57100 THIONVILLE

Prix : 20€

Inscriptions et renseignements : info@moncoacheugene.fr    Tél : 07 89 84 21 12

https://moncoacheugene.fr

Vive les vacances !

Vous êtes en vacances, il fait beau, vous avez envie de vous détendre… Et pourtant, les pensées sont toujours là ! Elles se bousculent dans votre tête ! C’est peut-être le moment de faire le point, de mettre un peu d’ordre dans votre vie. Il vous faut juste un “starter”, quelque chose qui va vous aider à faire le premier pas ce travail qui va vous permettre de donner un sens à votre vie. C’est le moment de prendre contact avec un coach de vie. Moi ou un autre, peu importe. Ce qui compte c’est de choisir une personne avec qui vous êtes en phase, en confiance. Un coach qui vous fournira des outils qui vous permettront de travailler en autonomie. Appelez-moi ou envoyez-moi un message. 07 89 84 21 12 – info@moncoacheugene.fr Je vous reçois sur rendez-vous à toute heure de la journée. Je reçois également le soir même tard.

Arrêt-bus

Atelier autohypnose: améliorer le sommeil

 

Les problèmes de sommeil peuvent prendre plusieurs formes. Il peut s’agir d’une difficulté à s’endormir le soir, des réveils prématurés la nuit et de la difficulté à se rendormir une fois réveillé en pleine nuit. Si vous rencontrez l’un de ces problèmes, la pratique de l’autohypnose vous aidera à y remédier. L’autohypnose peut également vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Au cours de cet atelier mêlant théorie et pratique, vous apprendrez les différentes étapes de l’autohypnose et comment cette dernière s’applique aux problèmes de sommeil.  Vous expérimenterez les effets de l’hypnose sur vous.

Dates : samedi 23 juin 2018 de 9h à 11h ou vendredi 29 juin 2018 de 19h à 21h

Inscription / renseignements : info@moncoacheugene.fr ou + 33 (0)7 89 84 21 12

Prix : 20€

Lieu : Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, 57100 Thionville.

Pose ton sac, Isaac !

J’ai appris beaucoup de choses sur le Chemin de Compostelle en 2013. J’avais fait le choix de partir seul, de porter mon sac jusqu’au bout,  de dormir dans les dortoirs communs des « albergues » et de manger comme tous les pèlerins.  J’étais parti seul mais j’ai marché en compagnie des personnes de différentes nationalités.  Avec ces compagnons de route occasionnels, la question « brise-glace » était toujours la même : d’où viens-tu ?  Cette simple question contenait en fait plusieurs tiroirs et pouvait signifier à la fois de quelle étape viens-tu, de quel pays, de quelle ville etc… Personnellement j’avais régulièrement droit à la sempiternelle  rengaine : et c’est quoi ton pays d’origine ? Bref, passons. Ce n’est pas le propos de cet article. Le fait de vivre certaines expériences physiquement permet de les transposer plus facilement dans la vie de tous les jours.

La suite, sur mon blog…

 

Construire des relations épanouissantes

La première étape, la plus importante, consiste à mieux se connaître. Nous projetons beaucoup sur les autres des aspects de nous que nous abhorrons. Connaître notre mode de fonctionnement, nos « drivers » (sois fort(e), fais plaisir, sois parfait(e), fais des efforts, dépêche-toi) ces injonctions qui sous-tendent nos actions et nos comportements, nos valeurs et nos croyances, permet de mieux nous adapter aux personnes avec lesquelles nous sommes en interaction dans les  différentes sphères où nous évoluons. La connaissance de soi est un chemin long et sinueux dont on ne voit parfois jamais le bout mais une chose est certaine : les connaissances acquises sur soi permettent d’éclairer d’une lumière nouvelle certains conflits relationnels vécus dans le passé et d’aborder autrement ses relations avec les autres dans le présent. Notre égo nous pousse à attribuer tout ce qui ne va pas à des causes extérieures. C’est ainsi qu’au lieu de dire j’ai fait des fautes dans le document que je viens d’écrire, on va plutôt dire « quelques coquilles se sont glissées dans ce document »… Imaginez… Vous venez d’écrire votre document avec des belles tournures de phrases, les accords grammaticaux parfaits, sans fautes d’orthographe et voilà que des « coquilles » malintentionnées viennent se glisser subrepticement dans votre document ! Zut alors !  Comme tout le monde le sait, l’enfer c’est les autres, n’est-ce pas ?

Voici quelques conseils pour construire et entretenir des relations épanouissantes :

  • Aborder les problèmes au fur et à mesure. N’attendez pas qu’ils disparaissent d’eux-mêmes car cela ne s’arrivera jamais. Ils vont simplement se transformer et revenir d’une façon ou d’une autre. N’ayons pas peur des conflits car ils renforcent la relation en nous obligeant à accepter la singularité de l’autre. Aborder les problèmes au fur et à mesure permet de vider régulièrement le vase pour éviter qu’une simple goutte d’eau la fasse déborder.
  • Exprimer des demandes claires. L’autre n’est pas capable de lire dans nos pensées. Tout au plus peut-il deviner ce que nous voulons en se basant sur l’expérience de notre vécu commun. N’ayons pas peur du refus, du « non » de l’autre. Demander, c’est accepter ses propres limites et faire confiance à celui à qui on demande quelque chose. Le refus n’est pas une preuve de non amour.
  • Ecouter avec empathie, au-delà des mots. En écoutant avec une neutralité bienveillante, on entend plus que les mots. En écoutant avec patience et tolérance, on accueille l’émotion  de notre interlocuteur, on comprend son monde intérieur. Ne donnons pas systématiquement notre avis. Respectons le silence de l’autre.
  • Accepter de voir l’autre en difficulté sans se sentir obligé(e) de l’aider à tout prix. Certaines souffrances, frustrations, déceptions méritent d’être vécues car elles aident les personnes qui les éprouvent à grandir psychiquement. Ne pas satisfaire systématiquement tous les désirs d’autrui sans culpabiliser est une preuve de maturité.

On peut entamer tout(e) seul(e) le parcours de la connaissance de soi en s’aidant de certains livres. Il est parfois utile de se faire accompagner. Un guide permet souvent de découvrir des trésors cachés loin des endroits les plus fréquentés.

info@moncoacheugene.fr

Atelier d’autohypnose – Gestion du stress

Le mot  stress est entendu ici comme la réaction « non spécifique » de l’organisme face à une exigence d’adaptation. La détente musculaire et la respiration profonde qui caractérisent l’état d’autohypnose ont un effet bénéfique sur l’état de stress. En pratiquant l’autohypnose, vous vous donnez le moyen de réduire le niveau de votre stress chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Comme les ateliers précédents, celui-ci va également mêler notions théoriques et exercice »s pratiques. Il se terminera par une séance de groupe sur le thème de la gestion du stress.

Inscription: mail à info@moncoacheugene.fr avec adresse email et numéro de téléphone.
Prix: 20€ à payer par chèque ou espèces le jour de l’atelier.

Arrêtez de vous prendre la tête.

Ateliers d’autohypnose à l’Espace du Bien-Etre

Depuis le mois de mars, nous organisons des ateliers qui vous permettent de vous familiariser avec l’autohypnose. Ces ateliers d’une durée de 2h vous présentent les techniques de base pour pratiquer l’hypnose sur soi-même. Les différents thèmes abordés vous donnent l’occasion d’allier la théorie et la pratique de l’hypnose en l’appliquant à une problématique précise.

Chaque thème est traité deux fois par mois : un vendredi soir (19h – 21h)  et un samedi matin (9h – 11h).  Les thèmes ne sont pas liés les uns aux autres. Il n’y a pas d’engagement. Vous pouvez participer au thème qui vous plaît. Voici les dates et les thèmes des ateliers:

  • Samedi    17/03/2018 Le grand nettoyage (Clôturé)
  • Vendredi  23/03/2018 Le grand nettoyage (Clôturé )
  • Vendredi  06/04/2018 Confiance et estime de soi (Clôturé)
  • Samedi    14/04/2018 Confiance et estime de soi (Clôturé)
  • Vendredi  11/05/2018 Gestion du stress
  • Samedi    19/05/2018 Gestion du stress
  • Samedi    23/06/2018 Améliorer le sommeil
  • Vendredi  29/06/2018 Améliorer le sommeil
  • Samedi    21/07/2018 Se libérer des angoisses
  • Vendredi 27/07/2018 Se libérer des angoisse

Le premier thème : Le grand nettoyage. Dates : samedi 17 mars 2018 de 9h à 11h ou le vendredi 23 mars de 19h à 21h.Lieu : Espace du Bien-être, 2 rue Général de Castelnau, (Entrez par la grille verte qui donne sur la rue, sonnez au bouton correspondant à la salle Emeraude).

Le prix est de 20€ par atelier à régler en espèces ou par chèque au début de chaque atelier.

Pour vous inscrire, envoyez un message à  info@moncoacheugene.fr en mentionnant la date et le thème de l’atelier choisi, votre nom, votre numéro de téléphone et votre adresse email.

Le nombre de place est limité à 12 par atelier.

 

Atelier autohypnose – Renforcer sa confiance en soi.

Dans le cadre des ateliers de l’Espace du Bien-Etre, le thème du mois d’avril est : la confiance en soi.  Cet atelier sera composé d’un mélange d’exercice et de notions théoriques. Il se clôturera par une séance de groupe sur la confiance en soi.  Il aura lieu le vendredi 6 avril 2018 de 19h à 21h ou le samedi 14 avril de 9h à 11h à l’Espace du Bien-Etre, 2 rue Général de Castelnau, à Thionville. Inscription et informations: info@moncoacheugene.fr

Pourquoi améliorer sa confiance en soi ? Avec les expériences parfois difficiles et les déconvenues de la vie, nous perdons un peu de notre confiance en nous, cette confiance qui a fait que nous marchons, que nous savons lire et écrire.  Quand nous sortons de notre zone de confort, nous nous sentons un peu “paumés”. Cette zone représente l’ensemble de nos comportements et des capacités qui les accompagnent et que nous mettons en oeuvre de manière quotidienne. Notre zone de confort englobe également une partie de nos valeurs, critères et croyances. Nous sommes en sécurité quand y évoluons. Les difficultés commencent quand des changements que nous n’avons pas anticipés surviennent et nous obligent à changer d’environnement, de comportement et à acquérir des nouvelles capacités. C’est à ce moment là que nous devons renforcer notre confiance en nous pour intégrer ces changements. cela peut se passer aussi bien notre vie professionnelle que privée.

En renforçant notre confiance en nous, nous nous préparons à faire face aux changements. Etre capable de sortir de sa zone de confort suppose qu’on connaît les frontières de celle-ci. Il se pourrait qu’on ait besoin dans ce cadre d’explorer

ses croyances limitantes. L’hypnose est un outil très efficace pour travailler sur sa confiance en soi et se créer un lieu sécurisé où l’on dispose de toutes les ressources dont on a besoin pour progresser. Les résultats sont encore meilleurs quand on se fait accompagner par un coach de vie.

Eugène Mpundu, Coach de vie

 

Nous, les hommes.

Nous les hommes , nous avons été éduqués pour être forts, être les supports de nos familles. Nous n’avons pas le droit de “craquer”. Se faire aider ? Quelle drôle d’idée ! Nous pouvons tout régler nous-mêmes, mieux, nous DEVONS tout régler nous-mêmes. Un homme n’a pas le droit de pleurer. Il doit rester fort quelque soit l’épreuve qu’il traverse. Surtout ne pas montrer sa faiblesse aux autres.

La réalité est toute autre. Nous sommes sujets à des moments d’épuisement, des moments de remise en question. Nous nous demandons parfois si les choix que nous avons faits sont bons. Nous nous interrogeons sur notre avenir. Nous avons parfois du mal à concilier notre vie professionnelle avec la vie familiale. Nous nous rendons finalement compte que nous ne pouvons pas nous en sortir tout seuls. Nous nous réfugions dans des stratégies fallacieuses qui ne font que renforcer notre mal-être. Que faire ?

Certains pensent: “je peux m’en sortir tout seul avec des livres et des vidéos sur Youtube.” C’est ainsi qu’ils accumulent des livres de développement personnel écrits par des coachs médiatiques ou des philosophes qui font la une des journaux  sur leur table de chevet et ils se fatiguent à visionner  des vidéos qui donnent des conseils qui ne fonctionnent jamais.

Rien ne vaut un vrai accompagnement par un coach qui pratique des techniques diverses pour vous conduire vers votre mieux-être. Il existe plusieurs outils au service du coach: la PNL (Programmation neuro-linguistique), l’hypnose, la systémique, la sophrologie etc… L’élément le plus important c’est la confiance que vous accordez au coach que vous avez choisi. Un bon coach vous fournira des outils qui vous rendront autonomes et vous permettront de maintenir un état de bien-être de façon durable.

Les statistiques indiquent que le nombre de femmes qui se font accompagner est largement supérieur à celui des hommes. Laissons tomber toutes ces croyances qui nous limitent. Il est temps de nous rendre à l’évidence: nous sommes des femmes comme les autres.

A l’espace du bien-être vous trouverez le coach, l’accompagnant qu’il vous faut.

Je m’appelle Eugène Mpundu, je suis Coach de vie.

 

 

 

Il était une fois le changement…

Avez-vous déjà remarqué que le changement est une véritable épopée ? Et que vous en êtes le héros ?

Il part d’une situation initiale, que l’on peut nommer en accompagnement “zone de confort” où le client-héros a ses habitudes ancrées.

Puis, survient un déséquilibre (sous forme d’un événement, d’une personne…) qui vient heurter le système mis en place jusque là, et qui va créer une urgence du changement.

Le client-héros part alors en quête d’un nouvel état (que l’on appellera “mieux-être”).

Pour cela, il peut choisir d’être accompagné d’un coach, qui sera comme un guide à ses côtés, et l’accompagnera sur le chemin de sa quête.

Sur ce chemin semé de résistances et de blocages, le client-héros pourra compter sur son adjuvant, qui lui fournira les armes possibles pour les affronter et les dépasser, même si l’utilisation de l’arme proposée et les résultats obtenus avec celle-ci resteront à la charge du client-héros.

Enfin, la transformation pourra émerger et, le changement accompli, le client-héros rentrera chez lui, comme neuf, dans une nouvelle zone de confort qu’il aura lui-même bâti. Et ce, jusqu’à l’appel d’une nouvelle aventure…

The End.